Meilleur Multivitamines 2026 : Comparatif et Guide d'Achat

Les multivitamines sont les compléments alimentaires les plus consommés au monde, avec plus de 50% des adultes français qui en prennent régulièrement. L’objectif : combler les carences nutritionnelles liées à l’alimentation moderne (aliments appauvris, stress, pollution, mode de vie) et optimiser la santé globale.

Mais le marché des multivitamines est saturé avec des centaines de formules aux compositions très variables : dosages de 50% à 1000% des AJR, formes synthétiques vs actives, avec ou sans fer/cuivre, prix de 10€ à 60€/mois. Comment choisir le meilleur multivitamines selon votre profil (homme, femme, senior, végan, sportif, budget) ?

Dans ce comparatif, nous analysons les 5 meilleurs multivitamines en 2026, en évaluant les dosages, la qualité des formes (actives vs synthétiques), la biodisponibilité, la composition adaptée selon profil, et le rapport qualité-prix.

Résumé : Notre Top 3

Guide d’Achat : Comment Choisir son Multivitamines

1. Dosages : 100% AJR ou Plus ?

Les AJR (Apports Journaliers Recommandés) sont les minimas pour éviter les carences graves. Mais sont-ils optimaux pour la santé ?

Dosages selon philosophie :

50-100% AJR (prévention minimale) :

• Objectif : Éviter carences sévères uniquement
• Public : Alimentation déjà équilibrée, jeunes en bonne santé
• Exemples : Multivitamines basiques de supermarché
• Limites : Insuffisant si carences existantes, stress chronique, sport intensif

100-300% AJR (optimisation santé) ⭐ Recommandé

• Objectif : Optimiser statut nutritionnel, compenser alimentation moderne
• Public : Adultes actifs, stress modéré, alimentation imparfaite
• Exemples : Nutri&Co, Nutripure
• Avantages : Marge de sécurité, correction carences légères

300-1000% AJR (dosages thérapeutiques) :

• Objectif : Correction carences avérées, besoins extrêmes (sport intense, maladies)
• Public : Athlètes, carences confirmées, stress sévère
• Exemples : Thorne, formules médicales
• Attention : Nécessite supervision pour vitamines liposolubles (A, D, E, K)

2. Formes Actives vs Synthétiques : La Différence Cruciale

Toutes les vitamines ne sont pas égales. La forme chimique détermine la biodisponibilité et l’efficacité.

Vitamines B : Formes Actives Obligatoires

Pourquoi c’est crucial :

• 30-40% de la population a des mutations génétiques (MTHFR, MTRR) limitant la conversion des formes synthétiques
• Les formes actives sont directement utilisables par le corps (biodisponibilité 2-3x supérieure)
• Pas de libération de cyanure (cyanocobalamine)

Minéraux : Formes Chélatées vs Oxydes

Chélation = minéral lié à un acide aminé (glycine) qui facilite grandement l’absorption intestinale et réduit les effets secondaires (constipation pour le fer, diarrhées pour le magnésium).

Résumé : Un multivitamines premium DOIT contenir formes actives (méthylfolate, méthylcobalamine, P5P) et formes chélatées (bisglycinate). C’est non négociable pour efficacité réelle.

3. Fer et Cuivre : À Inclure ou À Éviter ?

Problématique : Fer et cuivre sont essentiels (transport oxygène, enzymes), MAIS l’excès est pro-oxydant (génération radicaux libres, vieillissement accéléré).

Qui A BESOIN de fer dans son multivitamines ?

• ✅ Femmes en âge de procréer (menstruations = pertes fer)
• ✅ Végétariens/végans (fer héminique absent des végétaux)
• ✅ Sportifs d’endurance (pertes accrues)
• ✅ Carences confirmées (ferritine <30 ng/mL)

Qui NE DOIT PAS prendre fer dans multivitamines ?

• ❌ Hommes adultes (pas de pertes menstruelles, risque surcharge)
• ❌ Femmes ménopausées (idem)
• ❌ Hémochromatose (maladie surcharge en fer)

Recommandation :

• Femmes <50 ans : Multivitamines AVEC fer (10-18mg)
• Hommes / Femmes >50 ans : Multivitamines SANS fer ni cuivre

Les meilleurs multivitamines proposent des versions spécifiques homme/femme pour cette raison.

4. Additifs et Excipients

Additifs à ÉVITER :

• ❌ Dioxyde de titane (E171) : Nanoparticules, controverse santé
• ❌ Colorants artificiels (E102, E110, etc.) : Inutiles, potentiellement allergènes
• ❌ Talc : Controverse contamination amiante
• ❌ BHT, BHA : Antioxydants synthétiques controversés
• ❌ Édulcorants artificiels excessifs : Aspartame, acésulfame-K

Additifs ACCEPTABLES :

• ✅ Stéarate de magnésium (petite quantité) : Lubrifiant production, généralement sans danger
• ✅ Cellulose : Excipient inerte, sans problème
• ✅ Hypromellose : Capsule végétale

Formule propre : <5-7 ingrédients totaux (vitamines + minéraux + 2-3 excipients max).

5. Complétude de la Formule

Un multivitamines “complet” devrait idéalement contenir :

Vitamines essentielles (13) :

• Liposolubles : A, D3, E, K2
• Hydrosolubles : C, B1, B2, B3, B5, B6, B7 (biotine), B9, B12

Minéraux essentiels (minimum 7-10) :

• Majeurs : Magnésium, calcium, zinc
• Traces : Sélénium, chrome, iode, manganèse
• Optionnel selon profil : Fer (femmes), cuivre (traces), molybdène

Bonus appréciables :

• ✅ Antioxydants : Vitamine E naturelle (d-alpha-tocophérol), CoQ10
• ✅ Extraits végétaux : Spiruline, chlorella, légumes verts
• ✅ Choline : Santé hépatique, cognitive
• ✅ Inositol : Métabolisme, fertilité

6. Profils Spécifiques

Multivitamines Homme vs Femme :

Multivitamines Végan :

• B12 : Obligatoire (méthylcobalamine 500-1000µg)
• Fer : Essentiel (bisglycinate 14-18mg)
• Zinc : Renforcé (15-20mg, absorption réduite végétaux)
• Iode : Crucial (150-200µg, algues peu fiables)
• Vitamine D3 : Importante (végane = lichen, 2000 UI)
• Oméga-3 : Idéalement DHA/EPA algues (pas dans multivitamines classiques)

Multivitamines Senior (>60 ans) :

• B12 : Dosage élevé (500-1000µg, absorption réduite)
• Vitamine D : Très élevée (2000-4000 UI, synthèse cutanée réduite)
• Calcium : Renforcé (1000-1200mg)
• Magnésium : Élevé (400mg, carences fréquentes)
• SANS fer ni cuivre (risque surcharge)

7. Prix et Rapport Qualité-Prix

Fourchettes de prix mensuel :

• Budget : 10-15€/mois (~0,33-0,50€/jour)
• Moyen : 20-30€/mois (~0,67-1€/jour)
• Premium : 35-60€/mois (~1,17-2€/jour)

Calcul coût journalier : Prix boîte ÷ nombre de jours

Comparaison pertinence :

• Multivitamines basique 12€/mois = formes synthétiques, dosages faibles, biodisponibilité 20-30%
• Multivitamines premium 35€/mois = formes actives, dosages optimaux, biodisponibilité 80-90%

Différentiel : 23€/mois supplémentaires pour une efficacité 3-4x supérieure = justifié.

1. Nutri-Greens Complex Nutri&Co - Note : 9.5/10

Le multivitamines premium français avec phytonutriments

Points Forts

• Formes actives complètes : Méthylfolate (B9), méthylcobalamine (B12), P5P (B6)
• Dosages optimaux : 100-300% AJR (ni sous-dosé ni excessif)
• Enrichi phytonutriments : Spiruline, chlorella, extraits légumes verts (brocoli, épinards)
• Sans fer ni cuivre : Évite surcharge (adapté hommes et femmes >50 ans)
• Minéraux chélatés : Bisglycinate de magnésium, picolinate de zinc
• Fabriqué en France : Tests de pureté, traçabilité complète
• Végan certifié : Sans gluten, sans additifs controversés
• Vitamine D3 végane : Issue de lichen (2000 UI)

Points Faibles

• Prix premium : ~35€/mois (120 gélules) soit 1,17€/jour
• 4 gélules/jour : Peut être contraignant (répartir matin + soir)
• Pas de version spécifique homme/femme : Formule unisexe sans fer (femmes <50 ans doivent supplémenter fer séparément)
• Calcium limité : Seulement 200mg (vs 800-1000mg besoins)

Pour Qui ?

• Recherche qualité maximale (formes actives obligatoires)
• Végans/végétariens exigeants (B12 méthylcobalamine, D3 végane)
• Hommes adultes (formule sans fer/cuivre adaptée)
• Femmes >50 ans ménopausées (idem)
• Personnes valorisant phytonutriments (spiruline, chlorella, légumes)
• Budget moyen-élevé accepté (35€/mois)

Notre Avis

Le Nutri-Greens de Nutri&Co est notre choix #1 pour son approche holistique : vitamines ET phytonutriments. Les formes sont toutes actives (méthylfolate, méthylcobalamine, P5P), les minéraux chélatés (bisglycinate magnésium, picolinate zinc), et les dosages optimisés (100-300% AJR sans excès dangereux). L’enrichissement en spiruline, chlorella et extraits de légumes verts apporte des antioxydants et nutriments que les multivitamines classiques n’ont pas. La fabrication française garantit qualité et traçabilité. L’absence de fer/cuivre est un choix délibéré intelligent (évite surcharge hommes/ménopausées), mais femmes <50 ans doivent supplémenter fer séparément. Les 4 gélules/jour peuvent rebuter, mais permettent de fractionner (2 matin + 2 soir = absorption optimale). Le prix de 35€/mois est justifié par la qualité exceptionnelle. C’est le multivitamines que nous prendrions nous-mêmes.

Note finale : 9.5/10

2. Thorne Basic Nutrients 2/Day - Note : 9.4/10

La qualité pharmaceutique américaine

Points Forts

• Marque médicale premium : Thorne = utilisée par médecins fonctionnels, thérapeutes
• Formes actives optimales : Méthylfolate, méthylcobalamine, P5P, bisglycinate
• Dosages thérapeutiques : 200-500% AJR (correction carences sévères)
• Sans additifs inutiles : Formule ultra-propre, minimaliste
• Tests de pureté stricts : NSF Certified for Sport, analyses métaux lourds
• Haute biodisponibilité : Absorption 80-90% (vs 20-30% formes basiques)
• 2 capsules/jour seulement : Praticité (vs 4-6 pour concurrents)

Points Faibles

• Prix très élevé : ~50€/mois soit 1,67€/jour (le plus cher de notre sélection)
• Importation USA : Frais de port + délais (Amazon ou iHerb)
• Dosages élevés : 200-500% AJR pas nécessaires pour tous (jeunes en bonne santé)
• Calcium limité : 50mg seulement (vs 200-500mg autres marques)

Pour Qui ?

• Qualité pharmaceutique recherchée (utilisée par médecins)
• Sportifs d’élite (NSF Certified for Sport = sans substances dopantes)
• Carences avérées nécessitant dosages thérapeutiques
• Personnes sous supervision thérapeute (médecine fonctionnelle)
• Budget illimité (50€/mois accepté)
• Simplicité praticité (2 capsules/jour vs 4-6)

Notre Avis

Thorne Basic Nutrients est le multivitamines “médical” par excellence. Utilisée par des milliers de thérapeutes aux USA, c’est la référence qualité pharmaceutique. Toutes les formes sont actives (méthylfolate, méthylcobalamine, P5P), tous les minéraux chélatés (bisglycinate), et les dosages thérapeutiques (200-500% AJR) permettent de corriger des carences sévères rapidement. La formule est ultra-propre (pas de dioxyde de titane, colorants, additifs marketing). La certification NSF for Sport garantit absence de substances dopantes (crucial pour athlètes professionnels). Le principal frein est le prix (50€/mois, le plus cher) et l’importation USA (frais de port 10-15€, délais). Les dosages élevés ne sont pas nécessaires pour tout le monde : jeunes en bonne santé n’ont pas besoin de 500% AJR en B6. Mais pour sportifs d’élite, carences avérées, ou personnes sous médecine fonctionnelle, c’est LE multivitamines à choisir.

Note finale : 9.4/10

3. Solgar Formula VM-75 - Note : 9.0/10

Le classique de pharmacie haute dose

Points Forts

• Marque historique premium : Solgar, 75+ ans d’expérience, réputation internationale
• Formule complète : 32 nutriments (vitamines, minéraux, antioxydants)
• Dosages élevés vitamines B : 75mg B6, 400µg B12, 400µg folate (75-100x AJR certaines B)
• Antioxydants ajoutés : Bêta-carotène, vitamine E, sélénium
• Sans gluten, végan, casher : Certifications multiples
• Large disponibilité : Pharmacies, parapharmacies, facilement accessible
• Contrôle qualité strict : Normes GMP, réputation établie

Points Faibles

• Formes NON actives : Acide folique (vs méthylfolate), cyanocobalamine (vs méthyl)
• Prix moyen-élevé : ~30€/mois pour formes synthétiques (moins justifié)
• 3 comprimés/jour volumineux : Difficiles à avaler pour certains
• Contient fer (18mg) et cuivre : Problématique pour hommes/ménopausées (surcharge)
• Dosages TRÈS élevés : 75mg B6 = 5357% AJR (inutile voire problématique long-terme >100mg)

Pour Qui ?

• Attachement marque historique établie (confiance Solgar)
• Disponibilité pharmacie recherchée (achat local immédiat)
• Besoin dosages très élevés vitamines B (stress sévère, fatigue chronique)
• Budget moyen accepté (30€/mois)
• MAIS : Hommes et femmes >50 ans doivent choisir version “SANS FER” (VM-Prime)

Notre Avis

Solgar Formula VM-75 est un classique de pharmacie avec une réputation établie depuis 75+ ans. La formule est complète (32 nutriments), les dosages de vitamines B sont très élevés (75-100x AJR pour certaines), et la disponibilité en pharmacie est un atout pratique. Cependant, les formes utilisées sont synthétiques (acide folique, cyanocobalamine) plutôt qu’actives (méthylfolate, méthylcobalamine), ce qui réduit la biodisponibilité pour 30-40% de la population avec mutations génétiques. Le prix de 30€/mois est moyen-élevé pour des formes synthétiques (Nutri&Co propose formes actives à 35€/mois, différentiel justifié). Les dosages TRÈS élevés de B6 (75mg = 5357% AJR) sont excessifs pour la majorité (>100mg/jour long-terme peut causer neuropathie). La présence de fer (18mg) et cuivre est problématique pour hommes et femmes ménopausées (risque surcharge). Recommandation : Si vous aimez Solgar, choisissez VM-Prime (version seniors SANS fer/cuivre) plutôt que VM-75. Solgar reste une valeur sûre si marque établie et disponibilité pharmacie sont prioritaires.

Note finale : 9.0/10

4. Multi-Vitamines Végan Nutripure - Note : 8.8/10

Le multivitamines spécifique végans

Points Forts

• Formule spécifique végans : B12 (méthylcobalamine 100µg), fer (14mg), zinc (10mg), iode (150µg) renforcés
• Formes actives clés : Méthylcobalamine (B12), vitamine D3 végane (lichen)
• Dosages adaptés : Ciblant carences végans classiques (B12, fer, zinc, iode)
• Sans additifs controversés : Pas de dioxyde de titane, colorants
• Fabriqué en France : Nutripure = marque française clean
• Prix correct : ~25€/mois soit 0,83€/jour (bon rapport qualité-prix)
• 2 gélules/jour : Praticité

Points Faibles

• Moins complet : 15 nutriments vs 25-30 pour formules premium
• Dosages conservateurs : 100-150% AJR (pas thérapeutiques)
• Fer non chélaté : Fumarate ferreux (absorption moyenne 30-40% vs 80-90% bisglycinate)
• B12 sous-dosée : 100µg/jour suffisant maintenance mais insuffisant si carence sévère (nécessite 1000µg)
• Pas de phytonutriments : Pas de spiruline, chlorella ou extraits végétaux

Pour Qui ?

• Végans/végétariens (formule ciblée B12/fer/zinc/iode)
• Maintenance après correction carences (dosages 100-150% AJR)
• Budget moyen (25€/mois)
• Praticité (2 gélules/jour)
• Première supplémentation multivitaminée

Notre Avis

Le Multi-Vitamines Végan de Nutripure est une formule intelligemment ciblée pour végans/végétariens. Elle renforce les nutriments critiques : B12 (méthylcobalamine 100µg), fer (14mg), zinc (10mg), iode (150µg), vitamine D3 végane (lichen). C’est exactement ce dont un végan a besoin. Les formes clés sont actives (méthylcobalamine B12), la fabrication française garantit qualité, et le prix de 25€/mois est correct. Les limites sont la complétude (15 nutriments vs 30 pour Nutri&Co), les dosages conservateurs (100-150% AJR, pas thérapeutiques), et le fer non chélaté (fumarate = absorption moyenne). Le dosage B12 de 100µg/jour suffit pour maintenance mais pas pour correction carence sévère (végans fraîchement convertis nécessitent 1000µg/jour pendant 8-12 semaines, puis 100-250µg maintenance). Recommandation : Excellent pour végans APRÈS correction initiale des carences. Si carence B12 sévère, compléter temporairement avec B12 1000µg séparée.

Note finale : 8.8/10

5. Multivitamines Nat&Form - Note : 7.5/10

Le choix budget basique

Points Forts

• Prix très abordable : ~12€/mois soit 0,40€/jour (3x moins cher que premium)
• Large disponibilité : Pharmacies, parapharmacies, supermarchés (accessible partout)
• Formule simple : 12 vitamines + 7 minéraux (essentiel couvert)
• 1 comprimé/jour : Praticité maximale
• Marque française : Nat&Form, leader français accessible

Points Faibles

• Dosages faibles : 50-100% AJR (insuffisant si carences existantes)
• Formes synthétiques basiques : Acide folique, cyanocobalamine, oxyde de magnésium, carbonate de calcium
• Biodisponibilité médiocre : Oxydes/carbonates absorbés à 10-20% seulement (vs 60-90% formes chélatées)
• Additifs standards : Stéarate de magnésium, colorants (E171 possiblement)
• Contrôle qualité basique : Conforme normes françaises mais moins rigoureux que marques premium
• Efficacité limitée : Formes mal absorbées + dosages faibles = bénéfice marginal

Pour Qui ?

• Budget très serré (<15€/mois)
• Prévention basique (alimentation déjà équilibrée, jeunes en bonne santé)
• Première expérience multivitamines (tester concept sans investir)
• Disponibilité immédiate (achat en supermarché)
• Praticité absolue (1 comprimé/jour)

Notre Avis

Le Multivitamines Nat&Form fait ce qu’on attend d’un produit budget : fournir les 12 vitamines et 7 minéraux essentiels à un prix défiant toute concurrence (12€/mois vs 35-50€ pour premium). La praticité d’1 comprimé/jour et la large disponibilité sont des atouts. MAIS l’efficacité réelle est limitée par : 1) Dosages faibles (50-100% AJR insuffisants si carences), 2) Formes synthétiques basiques (acide folique, cyanocobalamine, oxyde de magnésium) mal absorbées (10-30% vs 80-90% formes actives), 3) Biodisponibilité médiocre. Résultat : vous absorbez peut-être seulement 20-30% de ce qui est affiché sur l’étiquette. Analogie : Acheter 100€ de nourriture de mauvaise qualité vs 35€ de nourriture premium = les 35€ premium nourrissent mieux. Recommandation : Acceptable si budget vraiment serré (<15€/mois) et alimentation déjà équilibrée (multivitamines = filet de sécurité uniquement). Sinon, investir 25-35€/mois dans Nutri&Co ou Nutripure vaut l’écart (efficacité réelle 3-4x supérieure).

Note finale : 7.5/10 (note “acceptable” mais avec réserves)

Tableau Comparatif des 5 Meilleurs Multivitamines

Guide d’Achat par Profil

Pour Hommes Adultes (18-60 ans)

Recommandation : Nutri-Greens Nutri&Co ou Thorne Basic Nutrients

Pourquoi :

• SANS fer ni cuivre (risque surcharge chez hommes)
• Formes actives (méthylfolate, méthylcobalamine)
• Dosages optimaux (100-300% AJR)
• Zinc renforcé (15-20mg, testostérone)
• Magnésium chélaté (bisglycinate, récupération musculaire)

Éviter : Solgar VM-75 (contient 18mg fer, trop pour hommes). Préférer VM-Prime.

Pour Femmes en Âge de Procréer (<50 ans)

Recommandation : Solgar VM-75 ou Nutripure Végan (si végane)

Pourquoi :

• AVEC fer (10-18mg pour compenser menstruations)
• Acide folique/folate élevé (400-800µg, prévention malformations si grossesse)
• Calcium renforcé (800-1000mg, santé osseuse)
• Vitamine D élevée (1000-2000 UI)

Alternative : Compléter Nutri&Co (sans fer) avec fer bisglycinate 14mg séparé

Pour Femmes Ménopausées (>50 ans)

Recommandation : Nutri-Greens Nutri&Co ou Solgar VM-Prime

Pourquoi :

• SANS fer ni cuivre (ménopause = pas de pertes menstruelles, risque surcharge)
• Calcium très élevé (1000-1200mg, ostéoporose)
• Vitamine D très élevée (2000-4000 UI, absorption calcium + immunité)
• Magnésium renforcé (400mg, crampes nocturnes, sommeil)
• Vitamine K2 (si disponible, fixation calcium sur os)

Pour Végans/Végétariens

Recommandation : Nutripure Multi-Vitamines Végan ou Nutri-Greens

Pourquoi :

• B12 obligatoire (méthylcobalamine 100-1000µg, absente des végétaux)
• Fer renforcé (14-18mg, fer héminique absent végétaux)
• Zinc renforcé (15-20mg, absorption réduite phytates)
• Iode (150-200µg, algues peu fiables)
• Vitamine D3 végane (lichen, pas lanoline)

Important : Si B12 <200 pg/mL, compléter avec B12 1000µg séparée pendant 8-12 semaines

Pour Seniors (>60 ans)

Recommandation : Thorne Basic Nutrients ou Solgar VM-Prime

Pourquoi :

• B12 très élevée (500-1000µg, absorption réduite 50-70% avec âge)
• Vitamine D très élevée (2000-4000 UI, synthèse cutanée réduite)
• Calcium renforcé (1000-1200mg, ostéoporose)
• Magnésium élevé (400mg, crampes, sommeil, fonction cardiaque)
• SANS fer ni cuivre (risque surcharge après 60 ans)
• Formes actives (conversion enzymatique réduite avec âge)

Pour Sportifs Intensifs

Recommandation : Thorne Basic Nutrients (NSF Certified)

Pourquoi :

• NSF Certified for Sport (garanti sans substances dopantes)
• Dosages thérapeutiques (200-500% AJR pour besoins accrus)
• Magnésium élevé (400mg, récupération, crampes)
• Zinc élevé (15-20mg, testostérone, immunité)
• Vitamines B élevées (métabolisme énergétique)
• Sans fer (sauf sportives femmes)

Pour Budget Serré

Recommandation conditionnelle :

• Si budget permet 25€/mois : Nutripure Végan (bon rapport qualité-prix, formes actives clés)
• Si budget vraiment serré <15€ : Nat&Form acceptable (mais efficacité limitée)

Notre conseil : Mieux vaut investir 25-35€/mois dans formes actives efficaces que 12€ dans formes mal absorbées. Différentiel 15-20€/mois pour efficacité 3-4x supérieure = justifié.

Questions Fréquentes

Quel est le meilleur multivitamines en 2026 ? Le Nutri-Greens de Nutri&Co (9.5/10) est notre choix #1 : formes actives complètes, phytonutriments, sans fer/cuivre, fabrication française, 35€/mois. Pour qualité pharmaceutique, Thorne Basic Nutrients (9.4/10).

Un multivitamines suffit-il à combler toutes les carences ? Non. Les multivitamines sont un filet de sécurité, pas une solution miracle. Certains nutriments nécessitent supplémentation séparée :- Magnésium : Multivitamines contiennent 50-200mg, besoins = 300-400mg (compléter avec 200mg magnésium bisglycinate séparé)- Vitamine D : Multivitamines = 400-1000 UI, besoins = 2000-4000 UI (compléter séparément)- Oméga-3 : Absents des multivitamines (prendre DHA/EPA séparés)

Formes actives vs synthétiques : vraiment important ? OUI, crucial. 30-40% population a mutations génétiques (MTHFR) limitant conversion formes synthétiques. Formes actives (méthylfolate, méthylcobalamine) ont biodisponibilité 2-3x supérieure. Différence entre efficacité réelle 80-90% vs 20-30%.

Combien de temps prendre un multivitamines ? En continu, pas de limite. Les carences nutritionnelles sont chroniques (alimentation moderne appauvrie). Pause inutile et contre-productive (réémergence carences).

Hommes : avec ou sans fer ? SANS fer. Hommes n’ont pas de pertes menstruelles, risque de surcharge en fer (pro-oxydant, vieillissement accéléré). Privilégier multivitamines SANS fer ni cuivre.

Multivitamines et médicaments : interactions ? Consultez médecin si vous prenez :- Anticoagulants (warfarine) : Vitamine K interfère- Antibiotiques : Espacer de 2-3h (calcium/magnésium réduisent absorption)- Levothyroxine (thyroïde) : Espacer de 4h (minéraux interfèrent)

Conclusion : Quel Multivitamines Choisir ?

Notre gagnant absolu : Nutri-Greens Nutri&Co (9.5/10)

Le Nutri-Greens de Nutri&Co offre la combinaison optimale de formes actives (méthylfolate, méthylcobalamine, P5P), minéraux chélatés (bisglycinate), dosages optimisés (100-300% AJR), enrichissement phytonutriments (spiruline, chlorella), et fabrication française. Formule sans fer/cuivre adaptée hommes et femmes >50 ans. Prix 35€/mois justifié par qualité exceptionnelle.

Meilleur qualité pharmaceutique : Thorne Basic Nutrients (9.4/10)

Pour sportifs d’élite, carences sévères, ou qualité médicale, Thorne est la référence (NSF Certified, dosages thérapeutiques, formes actives). Prix 50€/mois, le plus cher mais justifié si besoins spécifiques.

Meilleur rapport qualité-prix : Nutripure Végan (8.8/10)

Pour végans ou budget moyen (25€/mois), Nutripure offre formule ciblée B12/fer/zinc/iode avec formes actives clés (méthylcobalamine).

Recommandation personnalisée :

• Hommes : Nutri&Co ou Thorne (SANS fer)
• Femmes <50 ans : Solgar VM-75 ou compléter Nutri&Co avec fer séparé
• Femmes >50 ans : Nutri&Co ou Solgar VM-Prime (SANS fer)
• Végans : Nutripure Végan ou Nutri&Co
• Seniors : Thorne ou Solgar VM-Prime
• Sportifs : Thorne (NSF Certified)
• Budget : Nutripure (25€) ou Nat&Form (12€)

À éviter absolument : Multivitamines avec formes synthétiques basiques (acide folique, cyanocobalamine, oxyde magnésium) ET dosages faibles (50% AJR) = inefficacité quasi-totale (biodisponibilité 20-30%).

Les multivitamines ne remplacent PAS une alimentation équilibrée, mais compensent les carences de l’alimentation moderne. Investir 25-35€/mois dans un multivitamines de qualité (formes actives, dosages optimaux) est un des meilleurs rapports coût/bénéfice pour la santé.