True-Mass

BSN (Bio-Engineered Supplements and Nutrition) est une marque américaine culte fondée en 2001. Célèbre pour son N.O.-Xplode (pre-workout légendaire), BSN a révolutionné les mass gainers avec True-Mass et son ratio protéines:glucides 1:2.

Contrairement aux gainers ultra-caloriques (Serious Mass 1250 kcal), True-Mass vise une prise de masse plus propre avec 700 kcal et un ratio équilibré. L’objectif : maximiser le muscle, minimiser le gras.

Après 5 semaines de test, nous vous livrons notre analyse complète de ce gainer haut de gamme.

Analyse Nutritionnelle

Composition pour 1 portion (3 scoops = 165g) :

Le ratio magique 1:2 :

• 46g protéines : 90g glucides = ratio 1:2 (proche du ratio alimentaire naturel)
• Favorise la prise de masse musculaire avec moins de masse grasse
• Pic d’insuline modéré (vs 1:5 des gainers extrêmes)

Mélange de 6 protéines à libération progressive :

• Whey concentrée (rapide)
• Whey isolate (rapide)
• Caséinate de calcium (lente)
• Protéine de lait (intermédiaire)
• Blancs d’œufs (intermédiaire)
• Glutamine peptides (récupération)

Composition et Ingrédients

Liste des ingrédients (saveur Vanilla Ice Cream) :

• Mélange de protéines (whey concentrée, caséinate, whey isolate, protéine de lait, blancs d’œufs, glutamine peptides)
• Maltodextrine
• Fructose cristallin
• Huile de tournesol en poudre (MCT)
• Arômes naturels et artificiels
• Gomme de cellulose, gomme xanthane
• Lécithine de soja
• Sel
• Acésulfame K, sucralose

Points forts de la composition :

• 6 sources de protéines complémentaires
• Libération progressive sur 6-8 heures
• MCT (triglycérides à chaîne moyenne) pour énergie rapide
• Profil lipidique correct (16g dont MCT)

Les limites :

• Fructose cristallin : controversé (métabolisé par le foie)
• Édulcorants de synthèse : acésulfame K + sucralose
• Prix élevé : 64,90€/4,2kg (15,45€/kg)
• Arômes artificiels pour le goût exceptionnel

Goûts et Miscibilité

Goûts disponibles

BSN True-Mass est réputé pour avoir les meilleurs goûts du marché :

Vanilla Ice Cream : Goût vanille crème glacée ultra-gourmand. Un vrai dessert ! Le meilleur goût vanille testé. Note : 5/5

Chocolate Milkshake : Goût milkshake chocolat authentique. Riche, crémeux, addictif. Note : 5/5

Cookies & Cream : Goût Oreo crémeux. Très sucré mais excellent. Note : 4,5/5

Strawberry Milkshake : Goût fraise milkshake onctueux. Meilleur goût fraise du marché. Note : 4,5/5

Cinnamon Bun : Original ! Goût roulé à la cannelle. Surprenant et délicieux. Note : 4,5/5

Miscibilité

BSN a réussi l’exploit de rendre un gainer ultra-onctueux :

• Texture : Crème épaisse, presque comme un milkshake premium
• Au shaker : Se mélange facilement en 30-45 secondes
• Au blender : Texture parfaite, encore plus onctueuse
• Grumeaux : Quasi-inexistants même au shaker
• Consistance : Dense mais fluide, agréable en bouche

Efficacité et Résultats

True-Mass vise une prise de masse qualitative plutôt que quantitative.

Résultats après 5 semaines (1 portion/jour post-training) :

• +2,8 kg de poids corporel
• Gain de force progressif mais constant
• Très peu de masse grasse visible (+0,5-0,8kg estimé)
• Meilleure récupération musculaire
• Moins de ballonnements que gainers ultra-caloriques

Comparaison avec Serious Mass (1250 kcal) :

Pour qui c’est efficace :

• Prise de masse propre (lean bulk)
• Métabolisme rapide à modéré
• Objectif : muscle > volume
• Ceux qui ne veulent pas trop de gras

Notre Avis sur le BSN True-Mass

BSN a créé le mass gainer le plus équilibré et le plus gourmand du marché. Le ratio 1:2 est idéal pour une prise de masse qualitative, et le goût est imbattable. Mais le prix premium et la disponibilité limitée en France sont des freins.

Ce qu’on apprécie particulièrement :

• Le ratio 1:2 optimal pour prise de masse propre
• Le goût exceptionnel (meilleur du marché)
• La texture ultra-onctueuse
• Les 6 protéines à libération progressive
• La digestibilité excellente
• La marque BSN réputée

Ce qui pourrait être amélioré :

• Le prix élevé (64,90€/4,2kg)
• La disponibilité limitée en France
• Le fructose cristallin (controversé)
• Pas de format d’essai (<4,2kg)
• Les édulcorants de synthèse

Notre verdict : Le meilleur mass gainer pour une prise de masse qualitative. Si votre objectif est de prendre du muscle avec un minimum de gras et que le budget n’est pas un problème, c’est le choix à faire. Pour une prise de masse rapide (hard gainers), privilégier Serious Mass. Pour un budget serré, regarder Bulk ou Scitec.

Où l’Acheter ?

BSN True-Mass est disponible sur sites spécialisés :

Prix :

• 4,2 kg : 64,90€ (soit 15,45€/kg, 3,92€/portion 700 kcal)

Formats disponibles :

• 4,2 kg (environ 25 portions)
• 2,6 kg : 44,90€ (environ 16 portions) - Rare en France

Où acheter :

• Amazon (revendeurs officiels)
• Sites nutrition sportive (Nutrimuscle, Fitness Boutique)
• Import USA (attention douanes)

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Pour Qui est ce Produit ?

Ce mass gainer est idéal pour :

• Prise de masse propre (lean bulk) avec minimum de gras
• Métabolisme rapide à modéré (pas hard gainers extrêmes)
• Pratiquants confirmés sachant gérer leur diète
• Ceux qui détestent le goût des gainers classiques
• Budget suffisant pour la qualité premium
• Objectif muscle sec plutôt que volume max

Moins adapté pour :

• Hard gainers extrêmes (préférer Serious Mass 1250 kcal)
• Débutants (commencer par whey + alimentation)
• Petits budgets (alternatives moins chères)
• Ceux qui veulent prendre du poids rapidement (700 kcal = modéré)
• Disponibilité immédiate requise (stocks limités France)

FAQ sur le Produit

Ratio 1:2, qu’est-ce que ça signifie ? Pour 1g de protéines, 2g de glucides. C’est le ratio optimal pour construire du muscle sans trop de gras. Les gainers extrêmes ont un ratio 1:5 (beaucoup plus de glucides).

True-Mass vs Serious Mass, lequel choisir ? True-Mass (700 kcal, 1:2) = prise de masse propre. Serious Mass (1250 kcal, 1:5) = prise de masse rapide. Tout dépend de votre métabolisme et objectif.

Pourquoi le goût est-il si bon ? BSN utilise un mélange d’arômes naturels ET artificiels optimisé. Le fructose ajouté renforce aussi le goût sucré. C’est chimique, mais délicieux.

Peut-on le prendre le soir ? Oui ! Avec son mélange de protéines lentes (caséine), True-Mass convient même avant le coucher pour alimenter les muscles la nuit.

Combien de fois par jour ? 1 portion post-training suffit pour la plupart. Les hard gainers peuvent en prendre 2 (matin + post-training) = 1400 kcal supplémentaires.

Est-ce vraiment mieux que les gainers moins chers ? Pour la qualité, le goût et le ratio : oui. Pour l’efficacité brute : pas forcément. Un gainer Bulk à 25€ fera aussi prendre du poids, mais avec plus de gras.

Avis et Témoignages de la Communauté

« Vanilla Ice Cream est LE meilleur goût de gainer que j’ai goûté en 10 ans de muscu. +3kg en 6 semaines, presque que du muscle. » — Antoine, 27 ans, prise de masse

« Cher mais ça vaut le coup. Avec Serious Mass je prenais trop de gras. True-Mass c’est la prise de masse propre. » — Maxime, 30 ans, bodybuilder amateur

« Texture incroyable, on dirait un vrai milkshake. Digestion parfaite, aucun ballonnement. » — Julien, 25 ans, ectomorphe

« Dommage que ce soit difficile à trouver en France. J’ai dû commander sur Amazon, mais ça valait l’attente. » — Kevin, 28 ans, crossfiteur

Sources et Références

• Ratio protéines:glucides optimal
• Études sur les mass gainers
• BSN études cliniques